2024.02.19

【若返りたい人必見！】若返りサプリってなに？効果や副作用を徹底解説！

※当記事は点滴療法研究会及び属する医師が監修した記事ではありません

顔の老けを感じてきた。若返りたい！と考える方もいらっしゃいます。若返る方法は、筋トレや生活習慣の改善などさまざまな方法があります。

しかし、筋トレやマッサージをしている時間はないという方は、簡単に若返る方法を知りたい方もいらっしゃるでしょう。そんな方におすすめなのがサプリを摂ることです。

そこで、この記事では若返りの効果を期待できるサプリについて詳しく解説していきます。気軽に若返りに効くことを始めたい方やどんなサプリがいいか知りたい方は最後までお読みください。

若返りにはサプリがおすすめ！？

若返りにサプリが、なぜおすすめだといわれているのでしょうか。若返りたい方からすると、手軽に始められるのが大きなポイントです。サプリをおすすめしている理由について、以下で３つそれぞれ解説していきます。

手軽に始められる

若返りの効果を期待できるサプリは、粉末やカプセルタイプがありますが、多くの商品はドラッグストアや通販サイトなどで購入できます。1日の分量を守って飲むだけなので、筋トレとは違い誰でも手軽に始められるのが特徴です。ただし、若返りには毎日継続することが大切です。

身体の中からアプローチ

スキンケアでは身体の外側からアプローチをしていきますが、サプリを摂取することで体の内側からアプローチをかけられます。若返りを期待できるサプリの効果は、以下のようなものがあります。

活性酸素の働きを抑制して老化防止
細胞内のエネルギーが高まる

サプリメントは、毎日継続して飲むことで身体の内側から若さと健康をサポートすることが可能です。また、スキンケアも毎日行えば、身体の内側と外側からアプローチできるので効果的です。

必要な成分が閉じ込められている

若返りを期待できるサプリの中には、肌や身体の老化を防いでくれるのに必要な成分が閉じ込められています。NMNは、NAD＋という細胞のエネルギー源を増やす効果があり、若返りに良いとされています。残念ながら、NMNは食事から摂取することがあまりできません。そのため、サプリからの摂取がおすすめです。

ほかにも、以下のような成分が手軽に摂取できるのがサプリです。

タンパク質
ビタミン
ミネラル
トマトリコピン

食事で摂取できない必要な成分は、サプリでしっかりと補っていきましょう。

若返りを期待できるサプリの成分

若返りを期待できるサプリの成分は、以下の2つです

NMN
エクソソーム

それぞれの特徴について、以下でみていきましょう。

NMN

1つ目に紹介するのは、若返りを期待できるサプリの成分として注目を浴びているNMNです。NMNは、NAD＋という物質を補う効果があるため、若返りの効果が期待できます。食事からはあまり摂れないため、サプリで補うのがおすすめです。NMNの良さについて、以下で確認していきましょう。

さまざまな効果が期待

NMNには、以下のようなさまざまな効果が期待できます。

NAD＋の生成
糖尿病や脳機能の改善
目や心臓の健康
筋力向上

とくに期待されているのがNAD＋の効果で、老化や病気に関係する酵素に働きかけます。年齢とともにNAD＋は減少するため、サプリで摂取して量を増やしていく必要があります。その結果として、老化の予防に期待されているのです。

また、病気にも良いとされているため、糖尿病や脳機能の改善にも効果があるといわれています。

手に入れやすい

NMNが含まれているサプリは注目を浴びており、世間の需要が高まっているのです。そのため、手に入れやすいサプリになってきています。しかし、値段はピンキリで、品質や効果にもしっかりと確認して購入しましょう。高いから品質が良いわけでもありませんし、安すぎると効果が期待できません。

また、若返りだけでなく、病気の改善にもなるので健康面でも注目をされています。

参考：Dr.後藤の研究所

エクソソーム

エクソソームは、普段細胞から分泌されて体内を循環して、細胞間の情報伝達をする役割です。その結果、細胞に働きかける効果があります。また、骨や筋肉などの内臓組織や神経系の組織、身体の各部位を再生したり修復したりする効果があるといわれています。エクソソームの効果について、以下でそれぞれみていきましょう。

肌の若返り効果

エクソソームは、肌のアンチエイジングのために必要な以下の成分を誘発します。

コラーゲン
エラスチン
ヒアルロン酸

エクソソームをサプリで摂取することで、身体の内側から肌にアプローチできるため、アンチエイジング効果が期待されています。

エクソソームはサプリ以外にも、ダーマペンや点滴などで摂取できます。エクソソームが肌の真皮層にある線維芽細胞に取り込まれることで活性化され、肌に弾力やハリをもたらすのです。

参照元：藤田医科大学

生活習慣病の改善

エクソソームにはアンチエイジング効果だけでなく、生活習慣病の改善にも効果が期待されています。生活習慣病ではコレステロールによって血管を傷つけ、心血管梗塞や脳内出血が問題です。そこで、エクソソームを取り入れることで、血管の修復作用や糖尿病を引き起こす情報の伝達をブロックする役割があり、生活習慣病や起因するリスクの低下につながるといわれています。

サプリ選びを失敗しない方法5つ

サプリの値段はピンキリです。お手ごろな価格のサプリもありますが、あまりにも安いと必要な成分の配合量が少ないなどの質の低いサプリの可能性もあります。サプリ選びで失敗しないように、以下で確認していきましょう。

配合成分に注意

サプリを選ぶときは、自分に必要な成分が配合されているかを確認しましょう。主な有効成分は、以下のようなものがあげられます。

NMN
レスベラトール
トマトリコピン
抗酸化物質
イソフラボン

上記の成分は食事から摂取が可能です。しかし、食事からすべての栄養素をおぎなうのがむずかしいため、サプリで足りない成分を摂取しましょう。自分の年齢や老化の原因などに合わせて、有効な成分が入ったサプリを上手に取り入れていくのがおすすめです。

安全性の確認

サプリを選ぶときには、安全性の確認をしましょう。サプリには、若返り効果が期待できる成分が配合されているものもあります。しかし、副作用や危険性が潜んでいるかもしれません。

若返りが期待できる成分として注目されているNMNですが、成分としての安全性を確認している途中です。他の成分についてもアレルギーや体質によっては、副作用が出る可能性もあるので必ず確認したうえで摂取をしましょう。

不安がある場合は信頼できるメーカーやかかりつけの医師からアドバイスをもらうのがおすすめです。

コスパを考える

サプリの中には高価なものがあり、とくに注目されているNMNの値段が商品によって変わります。値段が安すぎると品質が悪く、適切な効果を得られない可能性があります。

また、メーカー品では定期便がありますが、初回のみだけでなく2回目以降も他のメーカーと比べてどれくらいの値段がかわるのかを比較してみましょう。必ずしも高い＝品質がいいとは限りません。自分に必要な成分がしっかり入っているのかなどを総合して選びましょう。

GMPマークの有無

サプリを選ぶ時は、GMPマークの有無を確認しましょう。GMPマークとは、Good Manufacturing Practiceの略で、医薬品の製造と品質管理に関する国際基準をさします。つまり、GMPマークがあるサプリは、国際基準を満たしており品質が保証されているということです。

GMPマークはパッケージに記載があるので、ネットでも画像を確認すれば問題ありません。初めてで不安という方は、必ずGMPマークの有無を確認して購入しましょう。

参考：厚生労働省

過剰宣伝には注意

サプリは、さまざまな効果が期待できますが、過剰宣伝をしているサプリには気をつけましょう。過剰宣伝しているサプリは、品質に問題がある可能性があったり、信頼性が低かったりと怪しいです。実際に、購入して期待はずれになるケースもあります。

サプリを選ぶ時は宣伝されている効果だけを鵜呑みにせずに、安全性や化学的根拠を確認して購入しましょう。過剰宣伝に騙されたら、お金も時間ももったいないです。

若返りが期待できる成分

若返りが期待できる成分や摂取しやすい食べ物などをまとめました。

成分	摂取しやすい食べ物	効果
たんぱく質	肉、魚、卵、乳製品など	・身体の組織を作る・肌荒れや貧血の防止
抗酸化物質	野菜、果物、お茶、ナッツなど	活性酸素を除去する作用
ビタミンE	ナッツ類、ツナ缶、卵黄など	・肌のバリア機能を安定させる・血行の促進
イソフラボン	納豆、きな粉、豆腐など	・更年期障害や骨粗しょう症の予防や改善・シワやたるみ防止
アスタキサンチン	エビ、カニ、鮭など	・強力な抗酸化力を持っている・血管が若返る

上記のすべてを毎日の食事で摂取するのは、かなり難しいです。サプリを上手に活用して、食事で足りない成分はしっかりと補ってあげましょう。

サプリ＋αで効果的にアンチエイジング

手軽に始められるサプリを摂取するだけでも、アンチエイジング効果が十分に期待できます。しかし、中には早く効果を実感したい方もいらっしゃいます。サプリに＋αするだけで、効果的にアンチエイジングが期待できるので、以下でそれぞれみていきましょう。

食生活の見直し

サプリの効果を高める1つ目の方法は、食生活の見直しです。食生活によって、肌の状態は大きく左右されます。1日3食食べることや栄養のバランスを考えることが大切です。

また、摂取するサプリの成分によっても食事を変化させてもよいでしょう。たとえば、ビタミンEが含まれるサプリを摂取する場合は、野菜や果物を合わせてたべるのがおすすめです。

食生活を見直すことでアンチエイジングだけでなく、生活習慣病の予防にもつながります。

筋トレ

筋トレもサプリと同じで、身体の内側からアンチエイジングにアプローチをかけてくれます。同世代でも筋トレをしている方は、いつまでも若々しさを感じられる人も多いでしょう。

筋トレでは、筋肉や骨の老化を防ぎ、代謝や免疫力を高めてくれます。しかし、ボディビルダーみたいなムキムキになるまで筋トレをする必要はありません。自分の目的や体力に合わせて、運動の強度を変えましょう。

筋トレで若返るのが本当かを知りたい方は、「筋トレで若返るって本当？筋トレの効果や効果的なトレーニング方法を解説」をお読みください。

スキンケア

アンチエイジングに欠かせないのは、日頃のスキンケアです。以下の基本的なスキンケアは、毎日行いましょう。

洗顔
保湿
マッサージ
日焼け止め

老けて見える原因であるシミやたるみは、紫外線からのダメージです。紫外線は、夏や晴れの日だけでなく、雨や曇りでも私たちの肌にダメージをあたえています。日焼け止めは、しっかりと活用しましょう。
また、肌トラブルに合わせて、スキンケア商品を選びましょう。間違った商品を使うと、肌トラブルの悪化につながります。

アンチエイジングしたいならサプリを摂取しよう

この記事では、若返りが期待できるサプリの成分や選び方について詳しく解説しました。若返りが期待できるサプリの成分は、以下の2つです。

NMN
エクソソーム

また、選び方については注意が必要で、自分に必要な成分が入っているかをしっかり確認して購入するのがおすすめです。サプリを上手に活用しながら、食生活の見直しや筋トレをしてアンチエイジング効果を高めていきましょう。